?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Большинство считает, что полезные продукты им точно не карману, потому что все стоит дорого. А вариант питаться только гречкой с курогрудью не самый привлекательный. Но это не правда! Подобрать хороший рацион можно из недорогих продуктов, о которых далее пойдет речь, и составить из них вкусное и правильное меню.


Морская капуста
Морская капуста (ламинария) при своей невысокой цене содержит огромное количество разнообразных полезных веществ — почти 40 витаминов, макро- и микроэлементов (йод, цинк, натрий, калий, фолиевая кислота, витамины A, B1, B12, D, C и др.). В идеале лучше есть свежую морскую капусту, но можно и сушеную, добавляя ее в салат или суп.

фото zhkt.guru

Цельные крупы
Наиболее полезными из круп являются перловая и ячневая, за ними, немного уступая, идут пшенная, овсяная, пшеничная и кукурузная. О полезных свойствах каждой из этих круп можно написать отдельную статью, но обо всех этих крупах можно сказать наверняка, что это отличный источник углеводов, витаминов и минералов. Стоит отметить, что очень подорожавшие в последнее время рис и гречка, сильно уступают вышеперечисленным крупам в пользе для организма.


Кефир
Кефир безо всяких фруктовых добавок — наш выбор для недорогого и полезного питания. Как правило, такой кефир содержит только молоко и закваску, имеет простенькую упаковку без громких заверений об отличном пищеварении и небольшой срок годности. Многочисленные исследования доказали, что кефир гораздо полезнее молока (в 3 раза лучше усваивается и стимулирует пищеварение) и имеет множество полезных для человека веществ , например, витамины группы B, A, C, PP, кальций, магний, медь, селен и др.

фото glamoor.net

Курица
Самое дешевое диетическое мясо. Куриное филе - это источник легкоусвояемого белка и многих витаминов и минералов. Но не забывайте, что полезные вещества в курятине содержатся в вареном и тушеном мясе, а в зажаренной курице полезного для организма остается крайне мало.

фото kuking.net

Овощи
1. Репчатый лук. Лук - отличный дешевый овощ, который улучшает усвоение пищи и является отличным средством для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Также лук полезен людям с сердечными заболеваниями, так как содержит большое количество калия. Но лично я предлагаю использовать чеснок, для усиления вкуса пищи, особенно если в не употребляете соль.
2. Морковь. Еще один овощ с отличным соотношением цены и пользы. По содержанию каротина морковь не опережает разве что облепиху, но в отличии от нее морковь очень недорогая и доступна круглый год. Также морковь содержит калий, витамин D, витамин A и прочие полезные вещества.
3. Белокочанная капуста. Богата витаминами (включая редкий витамин U), клетчаткой и минералами. В кулинарии капусту очень любят за универсальность — ее можно и мариновать, и квасить, и тушить, и есть свежей, и варить. Также не забывайте о сезонных кабачках(лето) и тыквах(зима), в сезон они стоят очень недорого и из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.


Фрукты
Не экзотика конечно, но регулярно употребляя в пищу апельсины, яблоки и бананы можно обеспечить организму приток полезных веществ. Только не забывайте, что банан очень калорийный фрукт и лучше всего подойдет в роли питательного перекуса, а вот печеное яблоко отлично заменит вкусный десерт для сладкоежек.


Рыба
Всем известно о пользе рыбы. Все книги и статьи о здоровом питании непременно включают этот продукт в разряд необходимых. И если покупка красной рыбы сильно ударяет по карману, то сельдь недорогая, но не менее полезная рыба, которая послужит отличным источником Омега-3, кальция и фосфора. Также из бюджетных вариантов рыбных блюд можно предложить варить уху из дешевых видов рыб (например путассу), ведь для приготовления ухи понадобиться немного рыбы и минимальный набор овощей.


Какие еще дешевые и полезные продукты вы можете добавить к этому списку?

П.С.: В комментариях дали много полезных советов.

Оставайтесь на связи



Метки:

Последние записи в журнале

promo lareina january 19, 2018 12:00 455
Buy for 100 tokens
***
...

Комментарии

mark_amerika
2 фев, 2017 13:04 (UTC)
Позвольте только с курицей не согласиться. ЕЕ сейчас гормонами пичкают для роста.
а так все остальное полезно
lareina
2 фев, 2017 13:09 (UTC)
курицу надо у фермеров покупать - там она не такая напичканная
lymaltseva
2 фев, 2017 15:16 (UTC)
так у фермеров она и стоит в два раза!!! дороже) и она уже не дешево будет, как и в рационе рыба! она еще дороже. овощи зимой есть нельзя! из овощей уж если добавлять брокколи,но она опять же дорогая...так,что вывод-питаться, именно полезно,то дорого((( увы..
kwakin_misha
2 фев, 2017 20:02 (UTC)
жрать кушать надо меньше!
lymaltseva
2 фев, 2017 20:39 (UTC)
это вы мне?)))
kwakin_misha
2 фев, 2017 20:45 (UTC)
это я всем! и тебе, и себе!
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 20:49 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:53 (UTC) - Развернуть
kachezavr
9 фев, 2017 11:09 (UTC)
Почему овощи зимой нельзя?
lymaltseva
9 фев, 2017 11:23 (UTC)
Потому что с нитратами)
kachezavr
24 фев, 2017 06:43 (UTC)
Ничёнипанимаю, а летом почему без нитратов?
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:42 (UTC)
не покупай американских куриц и всё будет в порядке.
schnurke
3 фев, 2017 07:04 (UTC)
Вы знаете, сколько стоят гормоны?
prezion
3 фев, 2017 07:10 (UTC)
А даже если и пичкают. Вы тут единственный, видимо, кто умеет встраивать куски ДНК из пищи в свой организм!
gi_babbar_nin
4 фев, 2017 14:40 (UTC)
Какими именно гормонами?
barankin2
5 фев, 2017 14:32 (UTC)
Правда или нет по ТВ показывали, что сейчас в наших курах только допустимые остатки антибиотиков, там какая то независимая контора проверяла, все крупные птицефабрики, санкции и курс евро и доллара, сделали гормоны невыгодными, дешевле без гормонов выращивать стало.
(без темы) - averunya - 7 фев, 2017 16:00 (UTC) - Развернуть

Профиль

lareina
Элли из страны Оз

Календарь

Май 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Метки

На странице

Яндекс цитирования
Разработано LiveJournal.com