?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Большинство считает, что полезные продукты им точно не карману, потому что все стоит дорого. А вариант питаться только гречкой с курогрудью не самый привлекательный. Но это не правда! Подобрать хороший рацион можно из недорогих продуктов, о которых далее пойдет речь, и составить из них вкусное и правильное меню.


Морская капуста
Морская капуста (ламинария) при своей невысокой цене содержит огромное количество разнообразных полезных веществ — почти 40 витаминов, макро- и микроэлементов (йод, цинк, натрий, калий, фолиевая кислота, витамины A, B1, B12, D, C и др.). В идеале лучше есть свежую морскую капусту, но можно и сушеную, добавляя ее в салат или суп.

фото zhkt.guru

Цельные крупы
Наиболее полезными из круп являются перловая и ячневая, за ними, немного уступая, идут пшенная, овсяная, пшеничная и кукурузная. О полезных свойствах каждой из этих круп можно написать отдельную статью, но обо всех этих крупах можно сказать наверняка, что это отличный источник углеводов, витаминов и минералов. Стоит отметить, что очень подорожавшие в последнее время рис и гречка, сильно уступают вышеперечисленным крупам в пользе для организма.


Кефир
Кефир безо всяких фруктовых добавок — наш выбор для недорогого и полезного питания. Как правило, такой кефир содержит только молоко и закваску, имеет простенькую упаковку без громких заверений об отличном пищеварении и небольшой срок годности. Многочисленные исследования доказали, что кефир гораздо полезнее молока (в 3 раза лучше усваивается и стимулирует пищеварение) и имеет множество полезных для человека веществ , например, витамины группы B, A, C, PP, кальций, магний, медь, селен и др.

фото glamoor.net

Курица
Самое дешевое диетическое мясо. Куриное филе - это источник легкоусвояемого белка и многих витаминов и минералов. Но не забывайте, что полезные вещества в курятине содержатся в вареном и тушеном мясе, а в зажаренной курице полезного для организма остается крайне мало.

фото kuking.net

Овощи
1. Репчатый лук. Лук - отличный дешевый овощ, который улучшает усвоение пищи и является отличным средством для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Также лук полезен людям с сердечными заболеваниями, так как содержит большое количество калия. Но лично я предлагаю использовать чеснок, для усиления вкуса пищи, особенно если в не употребляете соль.
2. Морковь. Еще один овощ с отличным соотношением цены и пользы. По содержанию каротина морковь не опережает разве что облепиху, но в отличии от нее морковь очень недорогая и доступна круглый год. Также морковь содержит калий, витамин D, витамин A и прочие полезные вещества.
3. Белокочанная капуста. Богата витаминами (включая редкий витамин U), клетчаткой и минералами. В кулинарии капусту очень любят за универсальность — ее можно и мариновать, и квасить, и тушить, и есть свежей, и варить. Также не забывайте о сезонных кабачках(лето) и тыквах(зима), в сезон они стоят очень недорого и из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.


Фрукты
Не экзотика конечно, но регулярно употребляя в пищу апельсины, яблоки и бананы можно обеспечить организму приток полезных веществ. Только не забывайте, что банан очень калорийный фрукт и лучше всего подойдет в роли питательного перекуса, а вот печеное яблоко отлично заменит вкусный десерт для сладкоежек.


Рыба
Всем известно о пользе рыбы. Все книги и статьи о здоровом питании непременно включают этот продукт в разряд необходимых. И если покупка красной рыбы сильно ударяет по карману, то сельдь недорогая, но не менее полезная рыба, которая послужит отличным источником Омега-3, кальция и фосфора. Также из бюджетных вариантов рыбных блюд можно предложить варить уху из дешевых видов рыб (например путассу), ведь для приготовления ухи понадобиться немного рыбы и минимальный набор овощей.


Какие еще дешевые и полезные продукты вы можете добавить к этому списку?

П.С.: В комментариях дали много полезных советов.

Оставайтесь на связи



Метки:

Последние записи в журнале

promo centercigr 14:45, вчера 7
Buy for 110 tokens
Продолжаем собирать точечные для армейских подразделений ДНР и ЛНР. Все то, что необходимо для повседневной деятельности военнослужащих Народной милиции и для их успешного противостояния ВСУ. Нужно понимать, что потребности в обмундировании на Донбассе в какой-то мере удовлетворены как за счет…

Комментарии

( 415 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
hasnamus
2 фев, 2017 13:02 (UTC)
Я могу несколько дней одно пиво пить
mark_amerika
2 фев, 2017 13:06 (UTC)
а я могу одни конфеты жрать)))
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:01 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nota_x - 2 фев, 2017 13:38 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:41 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - shaltay_boltay - 2 фев, 2017 13:21 (UTC) - Развернуть
(без темы) - petr_brok - 2 фев, 2017 13:34 (UTC) - Развернуть
(без темы) - fizdipyushka - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:41 (UTC) - Развернуть
(без темы) - d_all - 2 фев, 2017 18:45 (UTC) - Развернуть
mark_amerika
2 фев, 2017 13:04 (UTC)
Позвольте только с курицей не согласиться. ЕЕ сейчас гормонами пичкают для роста.
а так все остальное полезно
lareina
2 фев, 2017 13:09 (UTC)
курицу надо у фермеров покупать - там она не такая напичканная
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 15:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 20:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 20:49 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:53 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kachezavr - 9 фев, 2017 11:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 9 фев, 2017 11:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kachezavr - 24 фев, 2017 06:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - schnurke - 3 фев, 2017 07:04 (UTC) - Развернуть
(без темы) - prezion - 3 фев, 2017 07:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - barankin2 - 5 фев, 2017 14:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - averunya - 7 фев, 2017 16:00 (UTC) - Развернуть
katyamochka
2 фев, 2017 13:04 (UTC)
Согласна почти со всем, кроме морской капусты! Просто не люблю Ее! А в остальном, это наш рацион! это что, мы супер экономно питаемся??:-)))
mark_amerika
2 фев, 2017 13:07 (UTC)
а я люблю морскую капусту. Вы просто не умеете ее готовить)))
салат я ичком вкусно
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 4 фев, 2017 12:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:07 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyamochka - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyamochka - 2 фев, 2017 13:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:49 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - cheerful_sky - 5 фев, 2017 21:48 (UTC) - Развернуть
feyafialok
2 фев, 2017 13:07 (UTC)

Чем жареная курица от варёной отличается? 10 ю граммами масла?)

lareina
2 фев, 2017 13:08 (UTC)
точно не маслом) а той самой вкусной, но вредной корочкой)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:27 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:50 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 4 фев, 2017 19:47 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:12 (UTC) - Развернуть
(без темы) - cult_of_sun - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - cult_of_sun - 3 фев, 2017 06:43 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 19:28 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 19:47 (UTC) - Развернуть
zdravbyd
2 фев, 2017 13:10 (UTC)
Полезность кефира оспаривать не буду, но можно ли считать его дешевым? ))
lareina
2 фев, 2017 13:11 (UTC)
самый простой если брать - то можно)
у нас сейчас много неизвестных брендов на рынке
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:34 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:03 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - zdravbyd - 6 фев, 2017 17:25 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 19:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gunner__ - 2 фев, 2017 17:41 (UTC) - Развернуть
tettie
2 фев, 2017 13:12 (UTC)
Действительно, полезные продукты. Куриные яйца тоже не дорогие, если их есть не десятками в день.
lareina
2 фев, 2017 13:13 (UTC)
яйца только сильно подорожали, увы
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - finka_free - 7 фев, 2017 18:16 (UTC) - Развернуть
cavallo_blu2
2 фев, 2017 13:12 (UTC)
сейчас есть индейка не дорогая и конечно рыба!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:46 (UTC)
да, у нас в "океане" селёдка солёная по 98 руб за кг. и ряпушка солёная по 250 руб. можно кушать. за акциями только следить надо.
(без темы) - krasa74 - 2 фев, 2017 18:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 18:55 (UTC) - Развернуть
rama909
2 фев, 2017 13:15 (UTC)
Я бы добавил макароны)
mark_amerika
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
я бы добавил горох и фасоль
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:47 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - krasa74 - 2 фев, 2017 18:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:03 (UTC) - Развернуть
o_bl
2 фев, 2017 13:16 (UTC)
Курица гриль из магнита по 160 рублей ))))))

Edited at 2017-02-02 13:19 (UTC)
lareina
2 фев, 2017 13:25 (UTC)
сейчас тебя поклонник ЗОЖ закидают камнями) ну или курами гриль)
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o_bl - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bom_lj - 2 фев, 2017 18:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o_bl - 3 фев, 2017 05:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bom_lj - 3 фев, 2017 11:15 (UTC) - Развернуть
smotrivideo
2 фев, 2017 13:16 (UTC)
Какие аппетитные фотографии получились!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:51 (UTC)
чтоб мы все так кушали!
sidmsk
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
А где же сало?!
lareina
2 фев, 2017 13:50 (UTC)
сало - дорогое нынче
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:51 (UTC) - Развернуть
rhumb
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
люблю и морковь, и свёклу, и капусту, и самые обычные яблоки.
вне зависимости от кризисов - просто нравятся и всё
mark_amerika
2 фев, 2017 13:19 (UTC)
винегрет любишь что ли?
(без темы) - rhumb - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
dead_island
2 фев, 2017 13:18 (UTC)
Рыбу и не узнать на фотографии)))))
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:52 (UTC)
она замаскировалась!
lukilukii
2 фев, 2017 13:18 (UTC)
Я куфирчик очень люблю!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:53 (UTC)
аккуратно с ним. не все кефиры одинаково полезные..
yamamasha
2 фев, 2017 13:19 (UTC)
Морскую капусту на дух не переношу. Как бы ее научиться есть?
o_bl
2 фев, 2017 13:20 (UTC)
Если научитесь — черканите в личку рецепт. ;)
(без темы) - modellisimo - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - natalimarket - 3 фев, 2017 06:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gavrilyanu - 3 фев, 2017 08:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bomrus - 3 фев, 2017 10:00 (UTC) - Развернуть
(без темы) - otvet_chik - 3 фев, 2017 10:27 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
( 415 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

lareina
Элли из страны Оз

Календарь

Май 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Метки

Яндекс цитирования
Разработано LiveJournal.com