?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Большинство считает, что полезные продукты им точно не карману, потому что все стоит дорого. А вариант питаться только гречкой с курогрудью не самый привлекательный. Но это не правда! Подобрать хороший рацион можно из недорогих продуктов, о которых далее пойдет речь, и составить из них вкусное и правильное меню.


Морская капуста
Морская капуста (ламинария) при своей невысокой цене содержит огромное количество разнообразных полезных веществ — почти 40 витаминов, макро- и микроэлементов (йод, цинк, натрий, калий, фолиевая кислота, витамины A, B1, B12, D, C и др.). В идеале лучше есть свежую морскую капусту, но можно и сушеную, добавляя ее в салат или суп.

фото zhkt.guru

Цельные крупы
Наиболее полезными из круп являются перловая и ячневая, за ними, немного уступая, идут пшенная, овсяная, пшеничная и кукурузная. О полезных свойствах каждой из этих круп можно написать отдельную статью, но обо всех этих крупах можно сказать наверняка, что это отличный источник углеводов, витаминов и минералов. Стоит отметить, что очень подорожавшие в последнее время рис и гречка, сильно уступают вышеперечисленным крупам в пользе для организма.


Кефир
Кефир безо всяких фруктовых добавок — наш выбор для недорогого и полезного питания. Как правило, такой кефир содержит только молоко и закваску, имеет простенькую упаковку без громких заверений об отличном пищеварении и небольшой срок годности. Многочисленные исследования доказали, что кефир гораздо полезнее молока (в 3 раза лучше усваивается и стимулирует пищеварение) и имеет множество полезных для человека веществ , например, витамины группы B, A, C, PP, кальций, магний, медь, селен и др.

фото glamoor.net

Курица
Самое дешевое диетическое мясо. Куриное филе - это источник легкоусвояемого белка и многих витаминов и минералов. Но не забывайте, что полезные вещества в курятине содержатся в вареном и тушеном мясе, а в зажаренной курице полезного для организма остается крайне мало.

фото kuking.net

Овощи
1. Репчатый лук. Лук - отличный дешевый овощ, который улучшает усвоение пищи и является отличным средством для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Также лук полезен людям с сердечными заболеваниями, так как содержит большое количество калия. Но лично я предлагаю использовать чеснок, для усиления вкуса пищи, особенно если в не употребляете соль.
2. Морковь. Еще один овощ с отличным соотношением цены и пользы. По содержанию каротина морковь не опережает разве что облепиху, но в отличии от нее морковь очень недорогая и доступна круглый год. Также морковь содержит калий, витамин D, витамин A и прочие полезные вещества.
3. Белокочанная капуста. Богата витаминами (включая редкий витамин U), клетчаткой и минералами. В кулинарии капусту очень любят за универсальность — ее можно и мариновать, и квасить, и тушить, и есть свежей, и варить. Также не забывайте о сезонных кабачках(лето) и тыквах(зима), в сезон они стоят очень недорого и из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.


Фрукты
Не экзотика конечно, но регулярно употребляя в пищу апельсины, яблоки и бананы можно обеспечить организму приток полезных веществ. Только не забывайте, что банан очень калорийный фрукт и лучше всего подойдет в роли питательного перекуса, а вот печеное яблоко отлично заменит вкусный десерт для сладкоежек.


Рыба
Всем известно о пользе рыбы. Все книги и статьи о здоровом питании непременно включают этот продукт в разряд необходимых. И если покупка красной рыбы сильно ударяет по карману, то сельдь недорогая, но не менее полезная рыба, которая послужит отличным источником Омега-3, кальция и фосфора. Также из бюджетных вариантов рыбных блюд можно предложить варить уху из дешевых видов рыб (например путассу), ведь для приготовления ухи понадобиться немного рыбы и минимальный набор овощей.


Какие еще дешевые и полезные продукты вы можете добавить к этому списку?

П.С.: В комментариях дали много полезных советов.

Оставайтесь на связи



Метки:

Последние записи в журнале

  • Инструкция для нищеброда

    Я до сих пор не понимаю – как и почему это работает. Но ведь работает! Тратишь деньги, а они к тебе возвращаются через 2 недели. Конечно, мне уже…

  • Хамство в Европе

    Мы уже привыкли слышать о русском хамстве за границей. Казалось бы, чем еще можно удивить? Но нет. Меня до сих пор коробит от того, что это была…

  • Тебе пора в Европу, дорогая - сказал муж

    Поэтому собрала чемодан и... Выбор очевиден, когда такая большая разница. И муж принял правильное решение. Зима в Москве для меня -…

  • Неприличное фото, которое подводит итоги 2017 года

    Это фото как нельзя лучше отражает мои эмоции - и именно оно должно быть в посте, подводящем итоги года. Немного о том, как это фото появилось. В…

  • Суоменлинна - пляжные фото с популярного острова

    Почему всех тянет подглядывать за чужой жизнью? Особенно, если это фоточки с пляжа. А если ты фотограф воооот с таким достоинством, то тогда уж…

  • Хотите iPhone 8 в подарок?

    Получите. Чтобы что-нибудь получить в подарок - надо что-нибудь сделать. Например, купить одну полезную вещь домой. У меня уже с лета стоит…

promo lareina january 19, 12:00 452
Buy for 100 tokens
Мы уже привыкли слышать о русском хамстве за границей. Казалось бы, чем еще можно удивить? Но нет. Меня до сих пор коробит от того, что это была русская девушка. Неприятно, стыдно. Но обо всем по порядку. Принято много и взахлеб говорить о непотребном поведении отдыхающих за границей…

Комментарии

( 415 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
hasnamus
2 фев, 2017 13:02 (UTC)
Я могу несколько дней одно пиво пить
mark_amerika
2 фев, 2017 13:06 (UTC)
а я могу одни конфеты жрать)))
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:01 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nota_x - 2 фев, 2017 13:38 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:41 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - shaltay_boltay - 2 фев, 2017 13:21 (UTC) - Развернуть
(без темы) - petr_brok - 2 фев, 2017 13:34 (UTC) - Развернуть
(без темы) - fizdipyushka - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - hasnamus - 2 фев, 2017 13:41 (UTC) - Развернуть
(без темы) - d_all - 2 фев, 2017 18:45 (UTC) - Развернуть
mark_amerika
2 фев, 2017 13:04 (UTC)
Позвольте только с курицей не согласиться. ЕЕ сейчас гормонами пичкают для роста.
а так все остальное полезно
lareina
2 фев, 2017 13:09 (UTC)
курицу надо у фермеров покупать - там она не такая напичканная
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 15:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 20:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 2 фев, 2017 20:49 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:53 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kachezavr - 9 фев, 2017 11:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lymaltseva - 9 фев, 2017 11:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kachezavr - 24 фев, 2017 06:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - schnurke - 3 фев, 2017 07:04 (UTC) - Развернуть
(без темы) - prezion - 3 фев, 2017 07:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - barankin2 - 5 фев, 2017 14:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - averunya - 7 фев, 2017 16:00 (UTC) - Развернуть
katyamochka
2 фев, 2017 13:04 (UTC)
Согласна почти со всем, кроме морской капусты! Просто не люблю Ее! А в остальном, это наш рацион! это что, мы супер экономно питаемся??:-)))
mark_amerika
2 фев, 2017 13:07 (UTC)
а я люблю морскую капусту. Вы просто не умеете ее готовить)))
салат я ичком вкусно
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 4 фев, 2017 12:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:07 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyamochka - 2 фев, 2017 13:11 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - katyamochka - 2 фев, 2017 13:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:49 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - cheerful_sky - 5 фев, 2017 21:48 (UTC) - Развернуть
feyafialok
2 фев, 2017 13:07 (UTC)

Чем жареная курица от варёной отличается? 10 ю граммами масла?)

lareina
2 фев, 2017 13:08 (UTC)
точно не маслом) а той самой вкусной, но вредной корочкой)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:27 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:50 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 4 фев, 2017 19:47 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gi_babbar_nin - 4 фев, 2017 14:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 13:12 (UTC) - Развернуть
(без темы) - cult_of_sun - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - cult_of_sun - 3 фев, 2017 06:43 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 19:28 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - feyafialok - 2 фев, 2017 19:47 (UTC) - Развернуть
zdravbyd
2 фев, 2017 13:10 (UTC)
Полезность кефира оспаривать не буду, но можно ли считать его дешевым? ))
lareina
2 фев, 2017 13:11 (UTC)
самый простой если брать - то можно)
у нас сейчас много неизвестных брендов на рынке
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - lareina - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:34 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:03 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - zdravbyd - 6 фев, 2017 17:25 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 19:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:14 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zdravbyd - 2 фев, 2017 13:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gunner__ - 2 фев, 2017 17:41 (UTC) - Развернуть
tettie
2 фев, 2017 13:12 (UTC)
Действительно, полезные продукты. Куриные яйца тоже не дорогие, если их есть не десятками в день.
lareina
2 фев, 2017 13:13 (UTC)
яйца только сильно подорожали, увы
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - finka_free - 7 фев, 2017 18:16 (UTC) - Развернуть
cavallo_blu2
2 фев, 2017 13:12 (UTC)
сейчас есть индейка не дорогая и конечно рыба!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:46 (UTC)
да, у нас в "океане" селёдка солёная по 98 руб за кг. и ряпушка солёная по 250 руб. можно кушать. за акциями только следить надо.
(без темы) - krasa74 - 2 фев, 2017 18:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 18:55 (UTC) - Развернуть
rama909
2 фев, 2017 13:15 (UTC)
Я бы добавил макароны)
mark_amerika
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
я бы добавил горох и фасоль
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:47 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 2 фев, 2017 13:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - krasa74 - 2 фев, 2017 18:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 20:03 (UTC) - Развернуть
o_bl
2 фев, 2017 13:16 (UTC)
Курица гриль из магнита по 160 рублей ))))))

Edited at 2017-02-02 13:19 (UTC)
lareina
2 фев, 2017 13:25 (UTC)
сейчас тебя поклонник ЗОЖ закидают камнями) ну или курами гриль)
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o_bl - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bom_lj - 2 фев, 2017 18:16 (UTC) - Развернуть
(без темы) - o_bl - 3 фев, 2017 05:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bom_lj - 3 фев, 2017 11:15 (UTC) - Развернуть
smotrivideo
2 фев, 2017 13:16 (UTC)
Какие аппетитные фотографии получились!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:51 (UTC)
чтоб мы все так кушали!
sidmsk
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
А где же сало?!
lareina
2 фев, 2017 13:50 (UTC)
сало - дорогое нынче
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:51 (UTC) - Развернуть
rhumb
2 фев, 2017 13:17 (UTC)
люблю и морковь, и свёклу, и капусту, и самые обычные яблоки.
вне зависимости от кризисов - просто нравятся и всё
mark_amerika
2 фев, 2017 13:19 (UTC)
винегрет любишь что ли?
(без темы) - rhumb - 2 фев, 2017 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:52 (UTC) - Развернуть
dead_island
2 фев, 2017 13:18 (UTC)
Рыбу и не узнать на фотографии)))))
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:52 (UTC)
она замаскировалась!
lukilukii
2 фев, 2017 13:18 (UTC)
Я куфирчик очень люблю!
kwakin_misha
2 фев, 2017 13:53 (UTC)
аккуратно с ним. не все кефиры одинаково полезные..
yamamasha
2 фев, 2017 13:19 (UTC)
Морскую капусту на дух не переношу. Как бы ее научиться есть?
o_bl
2 фев, 2017 13:20 (UTC)
Если научитесь — черканите в личку рецепт. ;)
(без темы) - modellisimo - 2 фев, 2017 13:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 2 фев, 2017 13:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - natalimarket - 3 фев, 2017 06:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - gavrilyanu - 3 фев, 2017 08:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - bomrus - 3 фев, 2017 10:00 (UTC) - Развернуть
(без темы) - otvet_chik - 3 фев, 2017 10:27 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 10
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>
( 415 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

lareina
Элли из страны Оз

Календарь

Январь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Метки

Яндекс цитирования
Разработано LiveJournal.com