?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Пост для тех, кто предается обжорству до сих пор, как я. Если придерживаться этих нехитрых правил - то уже через месяц 2-3 лишних килограмма обязательно уйдут. Похудение не всегда должно быть радикальным. Иногда человеку достаточно сбросить всего пару лишних килограммов, нормализовать питание и ввести в образ жизни регулярные занятия спортом. Поверьте, иногда избавление и от одного килограмма лишнего веса заметно и ощутимо. Ведь вес сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на работе всех органов и систем.



Итак, с 9 января начинаем вместе!

Первая полезная привычка. Откажитесь от покупки вредных продуктов питания, не приносите их домой и не заказывайте такую еду в офис. Зачастую мы едим что-то вредное, потому что просто привыкли. Заказ пиццы в офис или же покупка чего-то вкусненького к чаю по дороге домой приводит к набору лишнего веса и культивированию вредных привычек. Если же вы отказываетесь покупать вредную еду, то и есть ее не будете. Это требует определенных привычек со стороны человека. Куда проще зайти в супермаркет и пробежаться глазами по привычным позициям. Намного сложнее заменить торт йогуртом или творогом, а отказавшись от пиццы в офис по пятницам баловать себя салатами и фрешами.

Вторая полезная привычка. Никогда не ешьте еду из упаковки. Во-первых, обычно такая еда уже является неполезной. Если вы купили готовую еду в упаковке, то прочитайте состав на этикетке. Скорее всего, там будет указан сахар, какие-то консерванты или красители. Иногда продукт просто будет плохо перевариваться, создавая ощущение дискомфорта в желудке и кишечнике. Во-вторых, выкладывайте еду на тарелку. Вы легко можете проглотить половину только что купленного в магазине багета прямо из упаковки. Но если выложить еду на тарелку, но контролировать свою порцию куда проще.

Третья полезная привычка. Наслаждайтесь процессом. Обычно насыщение наступает через 20 минут, но многие просто по привычке продолжают заправляться остатками порции. Если же кушать, никуда не спеша, а выложить еду на тарелку, то получится съедать меньше. Никогда не смотрите телевизор во время еды, не отвлекайтесь на чтение книг и газет. Это отвлекает от процесса, в итоге человек съедает больше необходимого.

Четвертая полезная привычка. Диета не поможет вам, если вы срываетесь. Поэтому обязательно нужно завтракать. Утренний прием пищи желательно сделать вкусным и горячим. Например, сварить себе кашу, выпить горячего травяного чаю. Мы часто не можем похудеть из-за того, что воспринимаем любую диету как жесткое ограничение. На самом деле диета не принесет плодов, если вы держитесь какое-то время, а потом жестко срываетесь на еде, начиная поглощать все подряд. Дробное правильное питание и частые перекусы – вот основа хорошей, полезной диеты.

Пятая полезная привычка. Разработайте свою систему. Как мы уже говорили ранее, - диета не является строгим ограничителем. Это скорее помощник в формировании полезных привычек для вашего питания. Если вы совсем не можете без сладкого, то не нужно говорить себе, что откажетесь от него совсем. Постарайтесь отыскать свой продукт-заменитель. Например, сухофрукты, орехи и мед, йогурты и мюсли. Пусть это не станет идеальным рационом питания, но такой подход будет максимально идеальным для вас, ведь взамен вы откажетесь от тортов и пирожных, пиццы и шоколадных батончиков, которые вредят не только фигуре, но и вашему здоровью.

Но это все с понедельника, а пока - пир для живота.



Метки:

Последние записи в журнале

promo lareina july 8, 17:25 303
Buy for 1 000 tokens
Нет, не стоило мне этого видеть. Уж лучше бы поехала в Крым, или хотя бы в Сочи. Вот, там, говорят - все совсем по-другому. А я теперь не могу спать спокойно, потому что увидела это прямо в центре города. На одной из центральных площадей Хельсинки, который по праву причисляют к самым богатым…

Комментарии

( 69 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
hasnamus
5 янв, 2017 18:04 (UTC)
Все на борьбу с едой!
(как же всё-таки зажрались жители Земли)
tsergeya
5 янв, 2017 19:24 (UTC)
Торт доел, теперь буду бороться.

onshe33
5 янв, 2017 18:07 (UTC)
Главное готовить самим..
alexbabashov
5 янв, 2017 18:24 (UTC)
Если уметь и не лениться )
(без темы) - kwakin_misha - 5 янв, 2017 18:30 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 5 янв, 2017 18:29 (UTC) - Развернуть
sam_buddy
5 янв, 2017 18:10 (UTC)
А пицца-то чем провинилась? :) Вполне приятная и неплохо сбалансированная еда.
mark_amerika
5 янв, 2017 18:26 (UTC)
пицца??? это тесто же
(без темы) - sam_buddy - 5 янв, 2017 19:04 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 5 янв, 2017 18:30 (UTC) - Развернуть
cavallo_blu2
5 янв, 2017 18:11 (UTC)
после Рождества и займёмся!))
romti
5 янв, 2017 18:13 (UTC)
Обжорам на заметку ;)
(без темы) - anigilyator85 - 6 янв, 2017 17:00 (UTC) - Развернуть
3ojlotou
5 янв, 2017 18:15 (UTC)
Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы бесконечно жрать, тем более всё подряд.
of_ice
5 янв, 2017 19:50 (UTC)
Кто это - мы? Жрали, жрем и будем жрать.

Ты нам наши конституционно-гарантированные не обламывай, да?
А то сожрем,как Тузик грелку.
Или чем ты там своих тузиков кормишь...
tettie
5 янв, 2017 18:19 (UTC)
Некоторым трудно себя контролировать ))
mark_amerika
5 янв, 2017 18:25 (UTC)
всем трудно. Просто у кого то есть мотивация
olga_simonova
5 янв, 2017 18:20 (UTC)
да, срываться нельзя....
of_ice
5 янв, 2017 19:52 (UTC)
А по тортику?)
Такому сладенькому-фкусьненькому...)))
mark_amerika
5 янв, 2017 18:21 (UTC)
у меня на удивление этот новый год не обжорный)))
даже наоборот
alkopona
5 янв, 2017 18:22 (UTC)
Рано мне на диету)
(без темы) - alkopona - 5 янв, 2017 18:26 (UTC) - Развернуть
martin33
5 янв, 2017 18:23 (UTC)
Всё правильно! С начала октября сбросил 17 кило, но это только начала (пусть и тавтология)
of_ice
5 янв, 2017 19:55 (UTC)
Нифига не ясно.
Один сбросил, другая начала?
И что она начала?
(без темы) - martin33 - 5 янв, 2017 20:01 (UTC) - Развернуть
(без темы) - of_ice - 5 янв, 2017 20:05 (UTC) - Развернуть
vlade_mir
5 янв, 2017 18:26 (UTC)
сколько можно жрать?!!!
(без темы) - of_ice - 5 янв, 2017 19:59 (UTC) - Развернуть
remch_ch
5 янв, 2017 18:26 (UTC)
Легко! после Рождества еду в Белоруссию, в санаторий ... а там кормят только полезной пищей! )
of_ice
5 янв, 2017 20:06 (UTC)
Я тоже когда невкусно утешаю себя полезностью продукта...
kladez_zolota
5 янв, 2017 18:26 (UTC)
Полезные советы!
mark_amerika
5 янв, 2017 18:30 (UTC)
Очень полезные советы))))
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
( 69 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

lareina
Элли из страны Оз

Календарь

Октябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Метки

Яндекс цитирования
Разработано LiveJournal.com