?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Пост для тех, кто предается обжорству до сих пор, как я. Если придерживаться этих нехитрых правил - то уже через месяц 2-3 лишних килограмма обязательно уйдут. Похудение не всегда должно быть радикальным. Иногда человеку достаточно сбросить всего пару лишних килограммов, нормализовать питание и ввести в образ жизни регулярные занятия спортом. Поверьте, иногда избавление и от одного килограмма лишнего веса заметно и ощутимо. Ведь вес сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на работе всех органов и систем.



Итак, с 9 января начинаем вместе!

Первая полезная привычка. Откажитесь от покупки вредных продуктов питания, не приносите их домой и не заказывайте такую еду в офис. Зачастую мы едим что-то вредное, потому что просто привыкли. Заказ пиццы в офис или же покупка чего-то вкусненького к чаю по дороге домой приводит к набору лишнего веса и культивированию вредных привычек. Если же вы отказываетесь покупать вредную еду, то и есть ее не будете. Это требует определенных привычек со стороны человека. Куда проще зайти в супермаркет и пробежаться глазами по привычным позициям. Намного сложнее заменить торт йогуртом или творогом, а отказавшись от пиццы в офис по пятницам баловать себя салатами и фрешами.

Вторая полезная привычка. Никогда не ешьте еду из упаковки. Во-первых, обычно такая еда уже является неполезной. Если вы купили готовую еду в упаковке, то прочитайте состав на этикетке. Скорее всего, там будет указан сахар, какие-то консерванты или красители. Иногда продукт просто будет плохо перевариваться, создавая ощущение дискомфорта в желудке и кишечнике. Во-вторых, выкладывайте еду на тарелку. Вы легко можете проглотить половину только что купленного в магазине багета прямо из упаковки. Но если выложить еду на тарелку, но контролировать свою порцию куда проще.

Третья полезная привычка. Наслаждайтесь процессом. Обычно насыщение наступает через 20 минут, но многие просто по привычке продолжают заправляться остатками порции. Если же кушать, никуда не спеша, а выложить еду на тарелку, то получится съедать меньше. Никогда не смотрите телевизор во время еды, не отвлекайтесь на чтение книг и газет. Это отвлекает от процесса, в итоге человек съедает больше необходимого.

Четвертая полезная привычка. Диета не поможет вам, если вы срываетесь. Поэтому обязательно нужно завтракать. Утренний прием пищи желательно сделать вкусным и горячим. Например, сварить себе кашу, выпить горячего травяного чаю. Мы часто не можем похудеть из-за того, что воспринимаем любую диету как жесткое ограничение. На самом деле диета не принесет плодов, если вы держитесь какое-то время, а потом жестко срываетесь на еде, начиная поглощать все подряд. Дробное правильное питание и частые перекусы – вот основа хорошей, полезной диеты.

Пятая полезная привычка. Разработайте свою систему. Как мы уже говорили ранее, - диета не является строгим ограничителем. Это скорее помощник в формировании полезных привычек для вашего питания. Если вы совсем не можете без сладкого, то не нужно говорить себе, что откажетесь от него совсем. Постарайтесь отыскать свой продукт-заменитель. Например, сухофрукты, орехи и мед, йогурты и мюсли. Пусть это не станет идеальным рационом питания, но такой подход будет максимально идеальным для вас, ведь взамен вы откажетесь от тортов и пирожных, пиццы и шоколадных батончиков, которые вредят не только фигуре, но и вашему здоровью.

Но это все с понедельника, а пока - пир для живота.



Recent Posts from This Journal

Buy for 300 tokens
Расскажу я вам три золотых правила выживания после бурного празднования Нового года. И еще один хитрый секрет открою - такого вы нигде не узнаете. И не смотрите на меня так сурово - разные в жизни ситуации бывают, знаете ли, и хозяева тоже очень разные. Я сплю! И глаза у меня открытые, да. Но я…

Comments

( 71 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
hasnamus
Jan. 5th, 2017 06:04 pm (UTC)
Все на борьбу с едой!
(как же всё-таки зажрались жители Земли)
tsergeya
Jan. 5th, 2017 07:24 pm (UTC)
Торт доел, теперь буду бороться.

onshe33
Jan. 5th, 2017 06:07 pm (UTC)
Главное готовить самим..
alexbabashov
Jan. 5th, 2017 06:24 pm (UTC)
Если уметь и не лениться )
(no subject) - kwakin_misha - Jan. 5th, 2017 06:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_amerika - Jan. 5th, 2017 06:29 pm (UTC) - Expand
sam_buddy
Jan. 5th, 2017 06:10 pm (UTC)
А пицца-то чем провинилась? :) Вполне приятная и неплохо сбалансированная еда.
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:26 pm (UTC)
пицца??? это тесто же
(no subject) - sam_buddy - Jan. 5th, 2017 07:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kwakin_misha - Jan. 5th, 2017 06:30 pm (UTC) - Expand
cavallo_blu2
Jan. 5th, 2017 06:11 pm (UTC)
после Рождества и займёмся!))
romti
Jan. 5th, 2017 06:13 pm (UTC)
Обжорам на заметку ;)
anigilyator85
Jan. 6th, 2017 05:00 pm (UTC)
я все жру и жру
3ojlotou
Jan. 5th, 2017 06:15 pm (UTC)
Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы бесконечно жрать, тем более всё подряд.
of_ice
Jan. 5th, 2017 07:50 pm (UTC)
Кто это - мы? Жрали, жрем и будем жрать.

Ты нам наши конституционно-гарантированные не обламывай, да?
А то сожрем,как Тузик грелку.
Или чем ты там своих тузиков кормишь...
tettie
Jan. 5th, 2017 06:19 pm (UTC)
Некоторым трудно себя контролировать ))
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:25 pm (UTC)
всем трудно. Просто у кого то есть мотивация
olga_simonova
Jan. 5th, 2017 06:20 pm (UTC)
да, срываться нельзя....
of_ice
Jan. 5th, 2017 07:52 pm (UTC)
А по тортику?)
Такому сладенькому-фкусьненькому...)))
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:21 pm (UTC)
у меня на удивление этот новый год не обжорный)))
даже наоборот
alkopona
Jan. 5th, 2017 06:22 pm (UTC)
Рано мне на диету)
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:25 pm (UTC)
почему??
(no subject) - alkopona - Jan. 5th, 2017 06:26 pm (UTC) - Expand
martin33
Jan. 5th, 2017 06:23 pm (UTC)
Всё правильно! С начала октября сбросил 17 кило, но это только начала (пусть и тавтология)
of_ice
Jan. 5th, 2017 07:55 pm (UTC)
Нифига не ясно.
Один сбросил, другая начала?
И что она начала?
(no subject) - martin33 - Jan. 5th, 2017 08:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - of_ice - Jan. 5th, 2017 08:05 pm (UTC) - Expand
vlade_mir
Jan. 5th, 2017 06:26 pm (UTC)
сколько можно жрать?!!!
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:31 pm (UTC)
вся страна же жрет
(no subject) - of_ice - Jan. 5th, 2017 07:59 pm (UTC) - Expand
remch_ch
Jan. 5th, 2017 06:26 pm (UTC)
Легко! после Рождества еду в Белоруссию, в санаторий ... а там кормят только полезной пищей! )
of_ice
Jan. 5th, 2017 08:06 pm (UTC)
Я тоже когда невкусно утешаю себя полезностью продукта...
kladez_zolota
Jan. 5th, 2017 06:26 pm (UTC)
Полезные советы!
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:30 pm (UTC)
Очень полезные советы))))
superherr
Jan. 5th, 2017 06:36 pm (UTC)
Я разработал свою систему.
У меня всего одна полезная привычка: заменять водкой всю еду. Тогда даже похудеешь!
lareina
Jan. 5th, 2017 06:56 pm (UTC)
Интоксикация)
(no subject) - superherr - Jan. 5th, 2017 07:01 pm (UTC) - Expand
mark_amerika
Jan. 5th, 2017 06:39 pm (UTC)
я сегодня весь день ел суп и конфеты)))
неохота ничего
sofia_agacher
Jan. 5th, 2017 06:57 pm (UTC)
Отличные советы! С Наступившим!
dualshok
Jan. 5th, 2017 07:01 pm (UTC)
У меня проблем с лишним весом пока нет:)
of_ice
Jan. 5th, 2017 08:08 pm (UTC)
И что?
Будете тупо сидеть и ждать, пока появятся?
(no subject) - dualshok - Jan. 5th, 2017 08:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - of_ice - Jan. 5th, 2017 08:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Jan. 5th, 2017 08:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - of_ice - Jan. 5th, 2017 08:14 pm (UTC) - Expand
pravdoiskanie
Jan. 5th, 2017 07:03 pm (UTC)
Раньше все хотели поправиться, а теперь - похудеть!
Раньше думали: где едой разжиться, чтоб не умереть!
lareina
Jan. 5th, 2017 07:38 pm (UTC)
Re: Раньше все хотели поправиться, а теперь - похудеть!
Времена меняются ( и ценности тоже
sdvoryanchikov
Jan. 5th, 2017 07:08 pm (UTC)
вкусная картинка)) о! кажется я похудел!) пойду поем!))
с Новым годом, Элли!:)
vitaly80
Jan. 5th, 2017 07:31 pm (UTC)
Блин, а я телек с компом люблю смотреть во время еды...
of_ice
Jan. 5th, 2017 08:15 pm (UTC)
И чего там показывают?
livejournal
Jan. 5th, 2017 07:32 pm (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Jan. 5th, 2017 07:32 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
sen_semilia
Jan. 5th, 2017 07:53 pm (UTC)
Именно сейчас этим и занимаюсь
В Риге
of_ice
Jan. 5th, 2017 08:18 pm (UTC)
В Риге все щас этим занимаются.

Надо же как то увеличивать численность населения Балтии...
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 71 comments — Leave a comment )

Profile

lareina
Элли из страны Оз

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Яндекс цитирования


Яндекс.Метрика







Powered by LiveJournal.com