?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Правильное питание сейчас очень популярно, это так называемый тренд. Но слепое следование моде может быть губительным. Начитавшись статей, наслушавшись советов - мы начинаем совершать ошибки, которые могут только навредить. Переход к правильному питанию должен быть плавным, и идеальным вариантом является консультация с врачом, который по результатам анализов разработает для вас рацион.
Зачем нужна консультация с врачом? Организм каждого человека имеет свои особенности. Это связано с образом жизни, работой, режимом питания и наличием болезней. Если резко перестать употреблять определенные продукты, которые вам кажутся не полезными, можно усугубить свое состояние и получить больше вреда, чем пользы. Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Итак, 5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию.



1.Постоянный подсчет калорий
Почему-то правильное питание для большинства людей начинается с подсчета съеденных калорий. Технология производства одного и того же продукта разными производителями может отличаться. Это означает, что рассчитать точное количество жиров в кефире или хлебе невозможно. Лучше брать во внимание показатель энергетической ценности продуктов одной группы. Например, в крупах количество жиров, белков, углеводов имеет одинаковые значения. Такой информации достаточно, чтобы составить сбалансированный рацион и желание правильно питаться не превратилось в проблему.

2.Резкий отказ от некоторых продуктов
Для нормальной работы нашему организму нужны продукты богатые разными микроэлементами. Беспричинно отказываться от употребления углеводов, жиров, сахара или глютена не разумно. Конечно, если речь идет о вредных газированных напитках или майонезах, то тут можно согласиться. Но нехватка важных микроэлементов может негативно сказаться на общем состоянии организма, в частности, волос, ногтей, кожи.

3.Чрезмерное использование сахарозаменителей
Сахар является источником жизненно важной глюкозы. Ее нехватка плохо влияет на умственную и физическую активность человека. Большинство людей используют сахарозаменители потому, что не готовы полностью ограничить употребление сладкого. Но замена глюкозы фруктозой бессмысленна – вероятность того, что она преобразуется в жир, намного выше, чем у глюкозы.

4.Питание одной группой продуктов
Однообразное питание принадлежит к самым распространенным ошибкам. Питаться исключительно мясом или крупами, пить только кефир или кушать овощи опасно. Каждый день в нашем рационе должны присутствовать разные вещества. Залогом здоровья организма является сбалансированное питание. Исключив рыбу из своего рациона, вы не получите белки и витамины, которые находятся только в ее составе. Если сравнивать с мясом, то именно рыба обладает высокой перевариваемостью и низкой калорийностью.

5.Обезжиренный кефир и йогурт
К сожалению, из-за своей не информированности многие отдают предпочтение только обезжиренным продуктам. Но они не приносят никакой пользы организму, ведь жир является источников энергии. Также без жира плохо усваивается кальций. Чтобы улучшить вкусовые качества такого продукта, некоторые производители используют подсластители, которые негативно сказываются на фигуре. Самым разумным решением будет употребление кисломолочных продуктов с низким уровнем жирности – не больше 3,5%.

Надеюсь, теперь вы будете знать, как избежать самых распространенных ошибок и питаться действительно правильно. Помните, что крайности могут навредить вашему здоровью!

А вы уже начали питаться правильно? Или ваш обмен веществ позволяет вам есть все, что захочется?



фото © OlafSpeier

Recent Posts from This Journal

  • 6 типов «принцесс»

    Устал ворочаться ночами, размышляя, как покорить сердце понравившейся красотки? Мои советы помогут обойти даже самые острые углы в отношениях,…

  • Робин Гуд и все-все-все

    Есть один персонаж, которого вы все знаете по фильмам как защитника бедных, который нападал на богачей и раздавал захваченное нищим. У этого…

  • Неприглядная правда о жизни в столицах

    Коренных москвичей многие не любят. И есть за что, давайте признаем честно! Паразитирующие на понаехавших москвичи, которые не работают, а живут за…

  • Мейн-кун - домашний кот или дикий хищник?

    Когда заводишь большого кота, полагаться на отзывы в интернете - очень глупо. Но поняла я это поздно, поэтому теперь остается только делать из своего…

  • Неожиданное преимущество русских жён

    Как же привыкли ругать нас мужчины! А ведь есть в нас хорошее! Это то, что никакая другая не сможет – а мы можем даже мастер-класс показать, потому…

  • О чем нам врут врачи

    Вспоминаю, как года два или три назад в поликлинике за неплотно закрытой дверью я услышала разговор двух молоденьких медсестричек. Одна из них…

promo lareina 18:00, tuesday 215
Buy for 1 000 tokens
Как же привыкли ругать нас мужчины! А ведь есть в нас хорошее! Это то, что никакая другая не сможет – а мы можем даже мастер-класс показать, потому что ЭТО у нас в крови. Как-то будучи за границей я заказала себе на завтрак блинчики. Ничто не предвещало беды, как говорится. Моё хорошее…

Comments

( 334 comments — Leave a comment )
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
podpolkovnikvvs
Dec. 16th, 2016 01:06 pm (UTC)
надо взять на заметку.
vik_lebedev
Dec. 16th, 2016 02:52 pm (UTC)
Еврейская власть России изыскали очередной способ паразитировать на нищем русском народе. Теперь с нищего народа будут взимать плату за въезд в город, и даже за парковку у своих подъездов.
http://tchaykovsky.info/blog_b/platipark.htm
(no subject) - Гунн Сергеев - Dec. 18th, 2016 08:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - killa_hertz - Dec. 31st, 2016 06:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - drovan - Dec. 19th, 2016 08:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - altyxp171296 - Dec. 19th, 2016 09:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - strangeleopard - Dec. 18th, 2016 11:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - podpolkovnikvvs - Dec. 25th, 2016 03:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - podpolkovnikvvs - Dec. 25th, 2016 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:53 pm (UTC) - Expand
cavallo_blu2
Dec. 16th, 2016 01:07 pm (UTC)
хорошие советы!пытаемся питаться правильно.
alexbabashov
Dec. 16th, 2016 03:01 pm (UTC)
Но не всегда попытки успешны
(no subject) - tatificenta - Dec. 18th, 2016 01:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svarogichi - Dec. 19th, 2016 08:27 am (UTC) - Expand
irsenas
Dec. 16th, 2016 01:09 pm (UTC)
в принципе, позволяет))
но я особо вредного и не ем)
erivler4
Dec. 16th, 2016 01:25 pm (UTC)
Главное не есть все подряд)
zazerkaliya
Dec. 16th, 2016 01:10 pm (UTC)
Если следовать всем правилам, то психика не выдержит и сорвется человек - проверено на опыте). Так что я за "прислушиваться к своему организму" Меня не подводит.
lareina
Dec. 16th, 2016 01:16 pm (UTC)
тоже верно)
(no subject) - resvon - Dec. 16th, 2016 02:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zazerkaliya - Dec. 25th, 2016 05:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 05:17 pm (UTC) - Expand
kwakin_misha
Dec. 16th, 2016 01:10 pm (UTC)
у меня сила воли слабая...
mark_amerika
Dec. 16th, 2016 01:26 pm (UTC)
ну ты худенький, вон как вчера костями гремел))
а я жирный
(no subject) - kwakin_misha - Dec. 16th, 2016 01:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_amerika - Dec. 16th, 2016 01:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kwakin_misha - Dec. 16th, 2016 01:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_amerika - Dec. 16th, 2016 01:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kwakin_misha - Dec. 16th, 2016 01:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_amerika - Dec. 16th, 2016 02:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kwakin_misha - Dec. 16th, 2016 02:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - pitpoint - Dec. 25th, 2016 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1thestar - Dec. 18th, 2016 05:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - krambambyly - Dec. 16th, 2016 01:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - petr_brok - Dec. 16th, 2016 01:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - krambambyly - Dec. 16th, 2016 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - carter38 - Dec. 16th, 2016 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kwakin_misha - Dec. 16th, 2016 01:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vipmaker - Dec. 18th, 2016 10:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vipmaker - Dec. 18th, 2016 10:42 pm (UTC) - Expand
lk55lk
Dec. 16th, 2016 01:14 pm (UTC)
Я пытаюсь питаться правильно))
shahtara
Dec. 16th, 2016 01:43 pm (UTC)
Я тоже люблю пытаться питаться правильно ) постоянно пытаюсь )
(no subject) - tankvidel - Dec. 16th, 2016 02:34 pm (UTC) - Expand
mark_amerika
Dec. 16th, 2016 01:14 pm (UTC)
отличные советы, калории и правда считать муторно
krambambyly
Dec. 16th, 2016 01:27 pm (UTC)
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться раздельного питания. Но дело не только в питании, а в комплексном подходе.
(no subject) - 1thestar - Dec. 18th, 2016 05:39 pm (UTC) - Expand
elka_iholka
Dec. 16th, 2016 01:14 pm (UTC)
все верно написано
(no subject) - anigilyator85 - Dec. 18th, 2016 10:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - strangeleopard - Dec. 18th, 2016 11:45 pm (UTC) - Expand
nota_x
Dec. 16th, 2016 01:15 pm (UTC)
интересная информация)
sseedd
Dec. 19th, 2016 10:40 am (UTC)
кроме "посоветуйтесь с врачом".
вот реально, когда ходишь к врачу, не считая того что потратишь время, деньги и нервы, тебе дадут самый простой совет, который ты и сам хотел применить (но до совещания с ним).
причин тому несколько (расписывать не буду):
1. неквалифицированные врачи - самая главная и важная причина
2. врачи, которые залечивают (чтобы вы повторно приходили)
3. врачи, которые не объясняют почему они посоветовали именно так
4. врачи выписывающее лишние препараты (премии от фарм компаний)
5. врачи выписывающие исключительно дорогие лекарства (премии от фарм компаний)
и т.п.

на выходе получаем не то, что совет подогнан лично под вас, потому что у вас особенный (не похожий больше ни на кого организм), а самый просто совет, который дается всем подряд: болит голова - анальгин; меньше налегайте на жирное; болит горло - брызните "стандартный рекламируемый препарат".... и т.д.
(no subject) - vnuchka_victory - Dec. 20th, 2016 10:17 am (UTC) - Expand
tettie
Dec. 16th, 2016 01:15 pm (UTC)
Как получается, так и питаюсь )))
lareina
Dec. 16th, 2016 01:16 pm (UTC)
у меня тоже так получается) некогда калории считать
(no subject) - vipmaker - Dec. 18th, 2016 10:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_amerika - Dec. 16th, 2016 01:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sidmsk - Dec. 16th, 2016 01:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - strangeleopard - Dec. 18th, 2016 11:48 pm (UTC) - Expand
ilyavaliev
Dec. 16th, 2016 01:17 pm (UTC)
Фанатизм в любом деле вреден)
bagira_belaya
Dec. 16th, 2016 01:20 pm (UTC)
я питаюсь оооочень неправильно
3stolica
Dec. 16th, 2016 01:39 pm (UTC)
невозможно очень правильно питаться - это все миф)
(no subject) - 1thestar - Dec. 18th, 2016 05:40 pm (UTC) - Expand
3ojlotou
Dec. 16th, 2016 01:21 pm (UTC)
И самое главное, нельзя ожидать моментального результата, а то меняют питание и на второй день запрыгивают на весы, после нескольких лет издевательств над организмом.
mark_amerika
Dec. 16th, 2016 01:27 pm (UTC)
лучше б на другое что то запрыгивали))
(no subject) - 3ojlotou - Dec. 16th, 2016 01:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yesha07 - Jan. 19th, 2017 09:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - mokriza - Dec. 16th, 2016 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 3ojlotou - Dec. 16th, 2016 01:58 pm (UTC) - Expand
erivler4
Dec. 16th, 2016 01:23 pm (UTC)
Плавный переход и консультация с врачом в таком вопросе не помешает
krambambyly
Dec. 16th, 2016 01:24 pm (UTC)
Культуре питания будем учиться, спасибо. Люди толстеют особенно с возрастом из -за малоподвижного образа жизни.

Edited at 2016-12-16 01:29 pm (UTC)
mokriza
Dec. 16th, 2016 01:25 pm (UTC)
Может это оправдание безволия, но если выбирать прожить жизнь до 100 лет голодая или 50- поедая вкусную( а значит и вредную) пищу , то я за обжорство.
elena_eske
Dec. 19th, 2016 09:53 am (UTC)
Если Вам хотя бы не 45, то Ваш мозг заблуждается) Мне вот только вчера 17 было, а сегодня утром глаза открываю - мне 37)) И навряд ли я бы хотела помереть всего через 13 лет (ну, хотя если бы из зеркала на меня смотрела хрюшка с одышкой... хотя нет, и тогда тоже вряд ли бы мне помирать захотелось :) ) Просто в жизни очень много интересного, не только еда. Надо лишь найти, от чего получаешь удовольствие. В том числе и вид спорта по душе выбрать и заниматься без фанатизма. А если после активной нагрузки ооочень хочется есть, я ем сначала немного и обещаю себе поесть еще попозже, и тут же отвлекаюсь) Чаще я потом уже не ем, потому что некогда, или уже готовить-подогревать лень, поэтому могу съесть максимум гранолу - профит! :) Кстати, и на ночь есть не вредно, если весь день не переедаешь. От съеденного в 11 вечера тоста с сыром и зеленым чаем ничего страшного не будет ни для здоровья, ни для талии.
pragmatic
Dec. 16th, 2016 01:25 pm (UTC)
ем все то, что нравится)
1thestar
Dec. 18th, 2016 05:41 pm (UTC)
И правильно делаете!
ledy_lisichka
Dec. 16th, 2016 01:26 pm (UTC)
считать и записывать калории- дисциплинирует
yamamasha
Dec. 16th, 2016 01:37 pm (UTC)
вот не разу не пробовала считать((
(no subject) - mokriza - Dec. 16th, 2016 01:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 1thestar - Dec. 18th, 2016 05:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mokriza - Dec. 18th, 2016 05:56 pm (UTC) - Expand
denisanikin
Dec. 16th, 2016 01:27 pm (UTC)
начал, ем почти всё, кроме хлеба и сладкого, хотя и их иногда. стабильно худею, скоро уже доберусь до нужного веса )
voogg
Dec. 16th, 2016 01:49 pm (UTC)
а сколько сбросил?
(no subject) - denisanikin - Dec. 16th, 2016 02:01 pm (UTC) - Expand
olga_simonova
Dec. 16th, 2016 01:27 pm (UTC)
Стараемся питаться по ЗОЖ
petr_brok
Dec. 16th, 2016 01:29 pm (UTC)
я ем капусту и зеленые яблоки
vedic_astrolog
Dec. 18th, 2016 02:18 pm (UTC)
И все?
remch_ch
Dec. 16th, 2016 01:30 pm (UTC)
Если человек здоров, самое правильное - есть все что хочется, но в меру и побольше движения!

Отлично способствует бассейн и приятно и полезно особенно сейчас зимой )
3stolica
Dec. 16th, 2016 01:31 pm (UTC)
Дача спаситель человечества - ешьте с дачи все, что есть и будет вам счастье, плевать на диеты.
fizdipyushka
Dec. 16th, 2016 01:36 pm (UTC)

Ананасов и апельсинов там не взрастить

juliya_lambert
Dec. 16th, 2016 01:31 pm (UTC)
Питаться нужно всегда правильно!
1thestar
Dec. 18th, 2016 05:47 pm (UTC)
это кто сказал? самый здоровый человек на земле?
carter38
Dec. 16th, 2016 01:32 pm (UTC)
Есть много случаев когда "правильным питанием " подорвали себе здоровье!
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 334 comments — Leave a comment )

Profile

lareina
Элли из страны Оз

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Tags

Яндекс цитирования


Яндекс.Метрика







Powered by LiveJournal.com