?

Log in

Предыдущий пост | Следующий пост

Правильное питание сейчас очень популярно, это так называемый тренд. Но слепое следование моде может быть губительным. Начитавшись статей, наслушавшись советов - мы начинаем совершать ошибки, которые могут только навредить. Переход к правильному питанию должен быть плавным, и идеальным вариантом является консультация с врачом, который по результатам анализов разработает для вас рацион.
Зачем нужна консультация с врачом? Организм каждого человека имеет свои особенности. Это связано с образом жизни, работой, режимом питания и наличием болезней. Если резко перестать употреблять определенные продукты, которые вам кажутся не полезными, можно усугубить свое состояние и получить больше вреда, чем пользы. Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Итак, 5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию.



1.Постоянный подсчет калорий
Почему-то правильное питание для большинства людей начинается с подсчета съеденных калорий. Технология производства одного и того же продукта разными производителями может отличаться. Это означает, что рассчитать точное количество жиров в кефире или хлебе невозможно. Лучше брать во внимание показатель энергетической ценности продуктов одной группы. Например, в крупах количество жиров, белков, углеводов имеет одинаковые значения. Такой информации достаточно, чтобы составить сбалансированный рацион и желание правильно питаться не превратилось в проблему.

2.Резкий отказ от некоторых продуктов
Для нормальной работы нашему организму нужны продукты богатые разными микроэлементами. Беспричинно отказываться от употребления углеводов, жиров, сахара или глютена не разумно. Конечно, если речь идет о вредных газированных напитках или майонезах, то тут можно согласиться. Но нехватка важных микроэлементов может негативно сказаться на общем состоянии организма, в частности, волос, ногтей, кожи.

3.Чрезмерное использование сахарозаменителей
Сахар является источником жизненно важной глюкозы. Ее нехватка плохо влияет на умственную и физическую активность человека. Большинство людей используют сахарозаменители потому, что не готовы полностью ограничить употребление сладкого. Но замена глюкозы фруктозой бессмысленна – вероятность того, что она преобразуется в жир, намного выше, чем у глюкозы.

4.Питание одной группой продуктов
Однообразное питание принадлежит к самым распространенным ошибкам. Питаться исключительно мясом или крупами, пить только кефир или кушать овощи опасно. Каждый день в нашем рационе должны присутствовать разные вещества. Залогом здоровья организма является сбалансированное питание. Исключив рыбу из своего рациона, вы не получите белки и витамины, которые находятся только в ее составе. Если сравнивать с мясом, то именно рыба обладает высокой перевариваемостью и низкой калорийностью.

5.Обезжиренный кефир и йогурт
К сожалению, из-за своей не информированности многие отдают предпочтение только обезжиренным продуктам. Но они не приносят никакой пользы организму, ведь жир является источников энергии. Также без жира плохо усваивается кальций. Чтобы улучшить вкусовые качества такого продукта, некоторые производители используют подсластители, которые негативно сказываются на фигуре. Самым разумным решением будет употребление кисломолочных продуктов с низким уровнем жирности – не больше 3,5%.

Надеюсь, теперь вы будете знать, как избежать самых распространенных ошибок и питаться действительно правильно. Помните, что крайности могут навредить вашему здоровью!

А вы уже начали питаться правильно? Или ваш обмен веществ позволяет вам есть все, что захочется?



фото © OlafSpeier

Метки:

Последние записи в журнале

  • О тех, кто НеПришел. Москва. ФОТО

    Хотите знать правду? Как это было на самом деле сегодня. Не верьте тому, что вам показывают - Москва не заканчивается Красной площадью. И, как ни…

  • И почему вы еще живы? «Ампутанты»...

    О скандале с Литвиновой и инвалидом не писал разве что ленивый. История о девушке в инвалидном кресле, которая едет на Евровидение, дала бешеные…

  • Как покупка матраса в корне меняет отношение ко сну?

    Какой самый главный критерий хорошей покупки? Радость от того, что товар удалось заполучить с невиданной скидкой? Желание срочно похвастаться…

  • Необычное в обычном

    Что видите вы на этом фото? И фото ли это вообще? И что в этом необычного - спросите вы. Современное концептуальное фото далеко ушло от того, что…

  • ЗА трамваи, ПРОТИВ автохамов

    Зачем вам вообще автомобиль? В пробках постоять? Побегать утром в поисках парковки возле рабочего офиса и все равно опоздать? Нет, знаю, похвастаться…

  • Королевство цветов - Кёкенхоф

    Оригинал взят у lareina в Королевство цветов - Кёкенхоф Королевство тюльпанов - парк Кёкенхоф - это бесконечные поля, уходящие к…

promo lareina 10:00, saturday 226
Buy for 1 000 tokens
О скандале с Литвиновой и инвалидом не писал разве что ленивый. История о девушке в инвалидном кресле, которая едет на Евровидение, дала бешеные рейтинги журналистам и блогерам. Кто-то выступал в поддержку Юлии Самойловой, кто-то писал об одноногом танцоре - тысячи слов и сотни комментариев...и…

Комментарии

( 334 комментария — Оставить комментарий )
Страница 1 из 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
podpolkovnikvvs
16 дек, 2016 13:06 (UTC)
надо взять на заметку.
vik_lebedev
16 дек, 2016 14:52 (UTC)
Еврейская власть России изыскали очередной способ паразитировать на нищем русском народе. Теперь с нищего народа будут взимать плату за въезд в город, и даже за парковку у своих подъездов.
http://tchaykovsky.info/blog_b/platipark.htm
(без темы) - killa_hertz - 31 дек, 2016 18:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - drovan - 19 дек, 2016 08:33 (UTC) - Развернуть
(без темы) - altyxp171296 - 19 дек, 2016 09:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - strangeleopard - 18 дек, 2016 23:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - podpolkovnikvvs - 25 дек, 2016 15:22 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:47 (UTC) - Развернуть
(без темы) - podpolkovnikvvs - 25 дек, 2016 15:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:53 (UTC) - Развернуть
cavallo_blu2
16 дек, 2016 13:07 (UTC)
хорошие советы!пытаемся питаться правильно.
alexbabashov
16 дек, 2016 15:01 (UTC)
Но не всегда попытки успешны
(без темы) - tatificenta - 18 дек, 2016 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - svarogichi - 19 дек, 2016 08:27 (UTC) - Развернуть
irsenas
16 дек, 2016 13:09 (UTC)
в принципе, позволяет))
но я особо вредного и не ем)
erivler4
16 дек, 2016 13:25 (UTC)
Главное не есть все подряд)
zazerkaliya
16 дек, 2016 13:10 (UTC)
Если следовать всем правилам, то психика не выдержит и сорвется человек - проверено на опыте). Так что я за "прислушиваться к своему организму" Меня не подводит.
lareina
16 дек, 2016 13:16 (UTC)
тоже верно)
(без темы) - resvon - 16 дек, 2016 14:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - zazerkaliya - 25 дек, 2016 17:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 17:17 (UTC) - Развернуть
kwakin_misha
16 дек, 2016 13:10 (UTC)
у меня сила воли слабая...
mark_amerika
16 дек, 2016 13:26 (UTC)
ну ты худенький, вон как вчера костями гремел))
а я жирный
(без темы) - kwakin_misha - 16 дек, 2016 13:39 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 16 дек, 2016 13:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 16 дек, 2016 13:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 16 дек, 2016 13:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 16 дек, 2016 13:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 16 дек, 2016 14:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 16 дек, 2016 14:05 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pitpoint - 25 дек, 2016 15:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - 1thestar - 18 дек, 2016 17:38 (UTC) - Развернуть
(без темы) - krambambyly - 16 дек, 2016 13:28 (UTC) - Развернуть
(без темы) - petr_brok - 16 дек, 2016 13:30 (UTC) - Развернуть
(без темы) - krambambyly - 16 дек, 2016 13:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - carter38 - 16 дек, 2016 13:33 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kwakin_misha - 16 дек, 2016 13:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vipmaker - 18 дек, 2016 22:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - vipmaker - 18 дек, 2016 22:42 (UTC) - Развернуть
lk55lk
16 дек, 2016 13:14 (UTC)
Я пытаюсь питаться правильно))
shahtara
16 дек, 2016 13:43 (UTC)
Я тоже люблю пытаться питаться правильно ) постоянно пытаюсь )
(без темы) - tankvidel - 16 дек, 2016 14:34 (UTC) - Развернуть
mark_amerika
16 дек, 2016 13:14 (UTC)
отличные советы, калории и правда считать муторно
krambambyly
16 дек, 2016 13:27 (UTC)
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться раздельного питания. Но дело не только в питании, а в комплексном подходе.
(без темы) - 1thestar - 18 дек, 2016 17:39 (UTC) - Развернуть
elka_iholka
16 дек, 2016 13:14 (UTC)
все верно написано
(без темы) - anigilyator85 - 18 дек, 2016 10:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - strangeleopard - 18 дек, 2016 23:45 (UTC) - Развернуть
nota_x
16 дек, 2016 13:15 (UTC)
интересная информация)
sseedd
19 дек, 2016 10:40 (UTC)
кроме "посоветуйтесь с врачом".
вот реально, когда ходишь к врачу, не считая того что потратишь время, деньги и нервы, тебе дадут самый простой совет, который ты и сам хотел применить (но до совещания с ним).
причин тому несколько (расписывать не буду):
1. неквалифицированные врачи - самая главная и важная причина
2. врачи, которые залечивают (чтобы вы повторно приходили)
3. врачи, которые не объясняют почему они посоветовали именно так
4. врачи выписывающее лишние препараты (премии от фарм компаний)
5. врачи выписывающие исключительно дорогие лекарства (премии от фарм компаний)
и т.п.

на выходе получаем не то, что совет подогнан лично под вас, потому что у вас особенный (не похожий больше ни на кого организм), а самый просто совет, который дается всем подряд: болит голова - анальгин; меньше налегайте на жирное; болит горло - брызните "стандартный рекламируемый препарат".... и т.д.
(без темы) - vnuchka_victory - 20 дек, 2016 10:17 (UTC) - Развернуть
tettie
16 дек, 2016 13:15 (UTC)
Как получается, так и питаюсь )))
lareina
16 дек, 2016 13:16 (UTC)
у меня тоже так получается) некогда калории считать
(без темы) - vipmaker - 18 дек, 2016 22:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mark_amerika - 16 дек, 2016 13:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sidmsk - 16 дек, 2016 13:35 (UTC) - Развернуть
(без темы) - strangeleopard - 18 дек, 2016 23:48 (UTC) - Развернуть
ilyavaliev
16 дек, 2016 13:17 (UTC)
Фанатизм в любом деле вреден)
bagira_belaya
16 дек, 2016 13:20 (UTC)
я питаюсь оооочень неправильно
3stolica
16 дек, 2016 13:39 (UTC)
невозможно очень правильно питаться - это все миф)
(без темы) - 1thestar - 18 дек, 2016 17:40 (UTC) - Развернуть
3ojlotou
16 дек, 2016 13:21 (UTC)
И самое главное, нельзя ожидать моментального результата, а то меняют питание и на второй день запрыгивают на весы, после нескольких лет издевательств над организмом.
mark_amerika
16 дек, 2016 13:27 (UTC)
лучше б на другое что то запрыгивали))
(без темы) - 3ojlotou - 16 дек, 2016 13:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - yesha07 - 19 янв, 2017 09:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mokriza - 16 дек, 2016 13:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - 3ojlotou - 16 дек, 2016 13:58 (UTC) - Развернуть
erivler4
16 дек, 2016 13:23 (UTC)
Плавный переход и консультация с врачом в таком вопросе не помешает
krambambyly
16 дек, 2016 13:24 (UTC)
Культуре питания будем учиться, спасибо. Люди толстеют особенно с возрастом из -за малоподвижного образа жизни.

Edited at 2016-12-16 13:29 (UTC)
mokriza
16 дек, 2016 13:25 (UTC)
Может это оправдание безволия, но если выбирать прожить жизнь до 100 лет голодая или 50- поедая вкусную( а значит и вредную) пищу , то я за обжорство.
elena_eske
19 дек, 2016 09:53 (UTC)
Если Вам хотя бы не 45, то Ваш мозг заблуждается) Мне вот только вчера 17 было, а сегодня утром глаза открываю - мне 37)) И навряд ли я бы хотела помереть всего через 13 лет (ну, хотя если бы из зеркала на меня смотрела хрюшка с одышкой... хотя нет, и тогда тоже вряд ли бы мне помирать захотелось :) ) Просто в жизни очень много интересного, не только еда. Надо лишь найти, от чего получаешь удовольствие. В том числе и вид спорта по душе выбрать и заниматься без фанатизма. А если после активной нагрузки ооочень хочется есть, я ем сначала немного и обещаю себе поесть еще попозже, и тут же отвлекаюсь) Чаще я потом уже не ем, потому что некогда, или уже готовить-подогревать лень, поэтому могу съесть максимум гранолу - профит! :) Кстати, и на ночь есть не вредно, если весь день не переедаешь. От съеденного в 11 вечера тоста с сыром и зеленым чаем ничего страшного не будет ни для здоровья, ни для талии.
pragmatic
16 дек, 2016 13:25 (UTC)
ем все то, что нравится)
1thestar
18 дек, 2016 17:41 (UTC)
И правильно делаете!
ledy_lisichka
16 дек, 2016 13:26 (UTC)
считать и записывать калории- дисциплинирует
yamamasha
16 дек, 2016 13:37 (UTC)
вот не разу не пробовала считать((
(без темы) - mokriza - 16 дек, 2016 13:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - 1thestar - 18 дек, 2016 17:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mokriza - 18 дек, 2016 17:56 (UTC) - Развернуть
denisanikin
16 дек, 2016 13:27 (UTC)
начал, ем почти всё, кроме хлеба и сладкого, хотя и их иногда. стабильно худею, скоро уже доберусь до нужного веса )
voogg
16 дек, 2016 13:49 (UTC)
а сколько сбросил?
(без темы) - denisanikin - 16 дек, 2016 14:01 (UTC) - Развернуть
olga_simonova
16 дек, 2016 13:27 (UTC)
Стараемся питаться по ЗОЖ
petr_brok
16 дек, 2016 13:29 (UTC)
я ем капусту и зеленые яблоки
remch_ch
16 дек, 2016 13:30 (UTC)
Если человек здоров, самое правильное - есть все что хочется, но в меру и побольше движения!

Отлично способствует бассейн и приятно и полезно особенно сейчас зимой )
3stolica
16 дек, 2016 13:31 (UTC)
Дача спаситель человечества - ешьте с дачи все, что есть и будет вам счастье, плевать на диеты.
fizdipyushka
16 дек, 2016 13:36 (UTC)

Ананасов и апельсинов там не взрастить

juliya_lambert
16 дек, 2016 13:31 (UTC)
Питаться нужно всегда правильно!
1thestar
18 дек, 2016 17:47 (UTC)
это кто сказал? самый здоровый человек на земле?
carter38
16 дек, 2016 13:32 (UTC)
Есть много случаев когда "правильным питанием " подорвали себе здоровье!
Страница 1 из 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 334 комментария — Оставить комментарий )

Профиль

lareina
Элли из страны Оз

Календарь

Март 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Метки

Яндекс цитирования


Яндекс.Метрика







Разработано LiveJournal.com